Stressmanagement für Selbstständige

Stressmanagement und Gesunde Stressbewältigung in Büro, Home-Office und remote

Verringere arbeitsbedingte Stress-Symptome wie zum Beispiel Gefühle der inneren Unruhe, der Nervosität und des Gehetztseins, kreisende Gedanken oder körperliche Erschöpfung
Erhöhe deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen Stress und deine Vitalität
Verbessere die Balance zwischen Phasen der Arbeit und Phasen der Erholung und Regeneration

Bekannt aus

Kennen Sie das...

Fühlen auch Sie sich häufig gestresst durch: Die Verantwortung der Selbstständigkeit, Zeit- und Termindruck, Multitasking, häufige Störungen, Arbeitsunterbrechungen und lange Arbeitszeiten?

Sie sind damit nicht alleine, 9 von 10 Selbstständigen fühlen sich fast täglich gestresst! Die typischen Symptome: Inneren Unruhe, Nervosität, Gehetztsein, kreisende Gedanken und körperliche Erschöpfung.

Die Lösung: Effektive Strategien zur Stressbewältigung, die sich einfach in den Berufsalltag integrieren lassen. Außerdem der kontinuierliche Abbau von Erschöpfung für mehr Vitalität und tiefere Erholung. Sowie Methoden, die uns befähigen, widerstandsfähiger, belastbarer und leistungsfähiger zu sein.

Meine Leistungen

Das biete ich..

Mini-E-Book »Stressfrei Unternehmer«

Begleiten Sie einen typischen Unternehmer auf seiner Reise vom Stress zu Geschäftserfolg mit Gelassenheit. Lernen Sie alles Wichtige zum Thema Stress: Wie Sie ihn erkennen, verstehen und bewältigen. Sie bekommen das Fachwissen, um immer sicher und gelassen zu bleiben und können mithilfe von Reflexionsfragen, Tipps und Übungen sofort selbst die ersten Schritte gehen.

Behandlung »Stress-Reset«

Für Menschen im akuten Stress. In einer individuellen Sitzung (60 Min.) löse ich Ihre Stress-Symptome und verhelfe Ihnen sofort zu mehr innerer Ruhe und körperlicher Vitalität. Die Behandlung fördert das Wohlbefinden und unterstützt die Entspannung und Regeneration Ihres Körpers.

Training »Stressbewältigung«

Ein offenes Training, das alle 2 Wochen abends stattfindet. Hier lernen Sie vielfältige Methoden und Übungen kennen, mit denen Sie sich selbst besser regulieren können. Für ein vitaleres, glücklicheres und erfolgreicheres Arbeits- und Freizeitleben.

Meine Referenzen

Was glückliche Kunden über mich sagen

Annick, Selbstständige Beraterin

„Ich hatte 10 Jahre lang stressbedingte chronische Schmerzen. Nach nur einer Sitzung mit Alexander sind die Schmerzen verschwunden und bisher – 6 Wochen später – nicht wieder aufgetaucht. Unglaublich! Ich kann Alexander wärmstens empfehlen!“

Sascha, Selbstständiger Softwareentwickler

„Alexander bietet eine Insel der Erholung, auf der ich meine Gedanken sortieren kann. Das Ergebnis – ich habe meinen Umsatz letztes Jahr auf über 500.000 € verdoppelt – ganz entspannt. Absolut empfehlenswert!“

Michael, Selbstständiger Unternehmensberater

„Dank des Coachings macht die Arbeit SO viel mehr Spaß und Freude. Privat und beruflich ist alles einfach und machbar geworden. Ich möchte die Erfahrung niemals missen!“

Kostenfreies Whitepaper

Whitepaper: "Stressfrei Unternehmer"

Über mich

Hi, ich bin Alexander. Ich bin Unternehmer, Autor und Coach und darüber hinaus ausgebildeter Systemischer Berater, Meditationslehrer, Körpertherapeut, sowie Autor des Bestsellers »Business-Kompass für Selbstständige«. Hauptsächlich arbeite ich als Businesscoach, Lehrtrainer und Organisationsentwickler.

Egal ob in meiner kaufmännischen Ausbildung, meiner ersten eigenen Marketingagentur, dem parallelen BWL-Studium oder meiner Arbeit als Berater für kleine und große Unternehmen, immer war ich gefordert, Lösungen zu finden, um mit der dauerhaften Arbeitsbelastung und Termindruck umzugehen. Mehr als einmal bin ich daran gescheitert. Aber durch die Bereitschaft, mein Denken und Handeln zu verändern und Neues auszuprobieren, habe ich es geschafft, immer wieder eine gesunde Balance herzustellen.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, anderen Selbstständigen, die genauso unter Stress leiden, wie ich es tat, diese Methoden zu vermitteln und ihnen damit zu mehr Produktivität, Vitalität und Glückseligkeit zu verhelfen.

Häufig gestellte Fragen

Ich habe im Alltag keine Zeit für Stressmanagement. Was empfehlen Sie mir?

Das beste Stressmanagement läuft automatisch ab, so dass Sie es im Alltag so gut wie gar nicht wahrnehmen. Um allerdings an diesen Punkt zu kommen, bedarf es zumindest einer gewissen Trainingszeit. Im Rahmen einer individuellen Beratung kann ich für Sie feststellen, wie viel Zeit Sie in ein effektives Stressmanagement investieren müssten, damit es ohne großen Zeitaufwand zuverlässig funktioniert.

Was ist der Unterschied zwischen der Behandlung »Stress-Reset« und dem Training »Stressbewältigung«?

»Stress-Reset« ist eine Behandlung, die ich einzeln mit Ihnen mache. Hier löse ich Ihre Stressproblematik für Sie, ähnlich wie ein Handwerker, der für Sie etwas an Ihrem Haus repariert. Beim Training »Stressbewältigung« handelt es sich um eine Abendveranstaltung, die alle 14 Tage stattfindet. Hier lernen Sie in einer kleinen Lerngruppe von maximal 12 Teilnehmenden, sich selbst und anderen bei der Selbst- und Stressregulation zu helfen.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Die Kosten hängen davon ab, vor welchen Herausforderungen Sie stehen, welche Ziele Sie erreichen wollen und welche Leistung Sie dafür in Anspruch nehmen möchten. Gerne berate ich Sie hierzu und sende Ihnen auf Anfrage einen individuellen Kostenvoranschlag zu. Wenn Sie möglichst günstig einsteigen und mich und meine Expertise zunächst unverbindlich kennenlernen wollen, empfehle ich Ihnen mein Mini-E-Book und die Teilnahme am Training »Stressbewältigung«. Das E-Book ist kostenlos, der Preis für das Schnuppertraining beträgt nur 50,- €.